理系女子|和美

6時間は睡眠不足

昨日、お布団に入ったのは21時20分頃。今朝、目が覚めたのは3時30分頃。まだ早いと思って、お布団に入っていたけど、眠る事が出来ず、4時前に起きました。睡眠時間は約6時間。

眠い

起きた時は、眠い。頭がぼ～～～と、しています。軽い頭痛も。。眠いけど、眠れない。

高校生の頃は、6時間寝れば十分だったけど、今は6時間では、眠たいです。若くないね。。。

眠たい時は珈琲

眠たい時に飲むドリンクと言えば珈琲。

飲んだのは、アサヒ飲料の「ワンダ モーニングショット」珈琲の味の中にミルク感があって美味しい。



ワンダモーニングショットを飲んだけど、まだ眠たい。。。なので、今度はインスタントコーヒー。ネスカフェゴールドブレンド、もちろんブラックです。インスタントコーヒーは色々あるけど、私はゴールドブレンドが好き。苦さの中に酸っぱさがあって美味しい。



疲れると脳内で疲労物質である「アデノシン」が脳の中に溜まり、それに反応した脳は疲れから体を守る為に、寝ようとします。しかし、カフェインは、このアデノシンを邪魔するので、脳の中に溜まらず、脳は疲れていないと判断し、眠くならないのです。

ちなみに、カフェインの効果は摂取後30～60分でピークで、持続は3～5時間くらいが目安らしいです。

コーヒーの飲みすぎは胃に悪い

ワンダモーニングショットを1缶。インスタントコーヒーを2杯飲んだけど、まだ眠たい。

コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、胃酸の分泌を促す作用があって、コーヒーを飲む過ぎると、胃痛、胃のむかつき、胸やけなどの症状が出て、胃に悪い。特に、食前など、お腹が空いている時に飲むと胃が痛くなる事があります。

珈琲は1日2～3杯が目安らしいです。

なので、眠たいけど珈琲は、やめよぉ。。。

眠い

パソコンしながら、半分寝ていた私でした。。眠気は体を守る為。。