眠れない
昨日の21時20分頃に、お布団に入ったけど眠れない。
23時30分頃に、お手洗いに行きたくなって、お手洗いに行った後、お布団に入った後、眠れました。内容は覚えていないけど、マイカーを人に貸したような夢。夢を見たから寝ているハズ。
目が覚めたら今日の2時30分。まだ早いから、寝ようと思っても眠れない。。。。眠れないまま、時計を見たら4時30分。いつも5時ごろに起きているので、諦めて起きました。外は暗いです。
起きたけど頭が、ぼ～～～～と、していて眠たいです。
眠たい時は珈琲
眠たい時は珈琲。
飲んだ珈琲は、ネスカフェゴールドブレンドでインスタントコーヒー。いつもはスプーン2杯だけど、今日は眠いからスプーン3杯。苦さが美味しい珈琲。
珈琲を飲んでも眠たい。珈琲って本当に目が覚めるのかな？
洗濯物と朝食
眠たいけど家事をしなくては。。。
今日は雨は降らないみたい。午前6時になったので、洗濯物を干しました。洗濯物は、いつも6時に干しています。
朝の風が冷たくなりましたね。もう冬？
洗濯機は前日の夜に、6時前に洗濯が終わるようにタイマーでセットしているので、私が寝ぼけていても、ちゃんと洗濯が終わっている。。。タイマーって便利！
いつも思うけど、ブラ用のネットってカーブしているからファスナーが開けにくい。。
洗濯物を干したら眠たいけど朝食を作らなければ。。。朝食は大切です。
スーパーに買い物
今日もスーパーに買い物に行きます。居眠り運転をしないように気を付けないと。
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寒い
今朝、目が覚めたら4時15分頃。まだ4時15分、お布団の外は寒そう。お布団から出るのが寒そうだし、もう少し、お布団の中に・・・。
なんとなく眠いし・・・。
時計を見たら4時45分。寒いけど、このままでは、眠れないし起きよう！
と、思って起きました。
今朝の気温は14.4度。真冬になれば、もっと寒くなるのに、14度ぐらいで寒い！って、お布団から出れないって、ダメですよね。
あっ！でも真冬はエアコン暖房が、あるね。だから寝室は寒くないね。
起きたのは良かったけど、頭がボ～～として眠いです。もう少し寝たら良かったです
眠い
昼食を食べた後、パソコンの前で1時間ぐらい寝ていました。
1時間寝たら、頭もなんなくスッキリしたような？？でも眠いです。。。
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早く目が覚めて眠れない
昨日の21時50分頃に、お布団に入って、23時20分頃に目が覚めて、お手洗いに行ってから、お布団に入った時は、すぐに寝れたけど、3時頃に目が覚めて、お手洗いに行った後、お布団に入ってから眠る事が出来ず、時計を見たら4時なので、諦めて起きました。
睡眠時間、約5時間は眠い
睡眠時間、約5時間は眠いです。眠いというか、頭がぼ～～～と、しています。軽い頭痛も。。今日は車を運転して外出する予定が無いので良かったです。車を運転したら居眠り運転かも？
早朝のTV番組
早朝のTV番組って、TVショッピングが多いですね。
どんな汚れでも落ちる洗剤とかやっていました。1kg×2袋が7,700円。2kgって、どれぐらいの量かな？7,700円って高いような気がするけど。番組終了30分以内の特別企画、さらにこれが「最後の案内です」。
番組30分以内って、ゆっくり考える余裕をなくす、心理作戦ですね。最後の案内って、前にも言ってたね、何回も最後、最後と言っている。
眠たい朝は珈琲だけど
眠たい時に飲むと言えば珈琲。インスタントコーヒーでネスカフェゴールドブレンド。
透きとおった香りで、酸っぱさの中に苦さありだけど、味が薄い！
小さいスプーンである事に気づかず、いつものスプーン2杯で入れてしまいました。小さいスプーンの時は3杯なのに。
洗濯物
午前6時なると、いつもの洗濯物干し。だけど、今日は雨。雨なので、乾燥機です。
乾燥機を使うと楽だけど、電気代が高くなるから、雨の日だけ、使ってます。
朝食
眠たくても、朝ごはんは、ちゃんと食べないと。。。で、作ったのがスクランブルエッグ。それと、内臓脂肪を減らすマヨネーズ「キューピー・フィッテ」をかけた「DHA・EPA入り おさかなソーセージ」。眠たいから、朝ごはんは珈琲と思っていたら、いつもの日本茶(玄米茶)をいれてしまいました。
スクランブルエッグは、ご飯にのせて、リコピン1.5倍のトマトケチャップ。トマトケチャップの甘味と、ふんわり玉子。朝からオムライスを食べているようで、美味しいです。
缶珈琲を飲みながら名探偵コナン
朝食が終わり、顔を洗い終わったら、昨日、放送があった名探偵コナンを見ながら、日記を書くにですが、私は最初に、コナンを一通り見て、ストーリーを理解してから、日記を書き始めます。
今日は眠いので缶珈琲「ワンダモーニングショット」を飲みながらコナンを見ていたけど、見ながら半分寝てました。。。
いつもながら、ややこしいストーリー。。。なんとなく分かったような？？？
昼食はレトルトカレー
白いご飯があるから、お昼はカレーライスにしよう！眠たいから電子レンジで温めるだけの簡単調理！いつも簡単調理だけど。。。
食べたのは、ハウスの「咖喱屋カレー(中辛)」と、眠たいので、インスタントコーヒーのブラック。今度はスプーン3杯入れたので、苦さが美味しい！
ブラックのホット珈琲を飲むながら食べるカレーライス。コーヒーの熱さでカレーの辛さがアップするけど、カレーの甘味が弱くなり、カレーライスが美味しくない。ホットのブラック珈琲とカレーライスは、一緒に食べるのは合わない。珈琲は食後が良いかな？
名探偵コナンを見ながらウトウト
昼食を食べた後も、名探偵コナンを見ながら日記だけど、見ている最中にウトウト。寝てしまい、いつの間にか終わってしまい、また途中から見ました。
疲れがひどい
今日は疲れがひどいです。これも睡眠不足の影響かも？
夕食は冷凍食品
夕食も簡単調理の冷凍食品。トップバリュ「五目ごはんと鶏肉の黒酢あん」
柔らかい鶏肉は香ばしくて美味しけど、五目ごはんがベタベタなのは仕方ない？
五目ごはんと鶏肉の黒酢あんは税込321円で安いけど量が少ないので、食後に岩塚製菓の「黒豆せんべい」。あっさりした塩味が美味しいです。
お風呂に入れない
お風呂に入って、スッキリ！と言いたいけど、今日は、お風呂に入れない。なんか眠いと言うか、疲れたという感じ。
今日は寝れるかな？
今の時刻は21時00分。もう少ししたら、お布団に入ります。今日は寝れるかな？
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6時間は睡眠不足
昨日、お布団に入ったのは21時20分頃。今朝、目が覚めたのは3時30分頃。まだ早いと思って、お布団に入っていたけど、眠る事が出来ず、4時前に起きました。睡眠時間は約6時間。
眠い
起きた時は、眠い。頭がぼ～～～と、しています。軽い頭痛も。。眠いけど、眠れない。
高校生の頃は、6時間寝れば十分だったけど、今は6時間では、眠たいです。若くないね。。。
眠たい時は珈琲
眠たい時に飲むドリンクと言えば珈琲。
飲んだのは、アサヒ飲料の「ワンダ モーニングショット」珈琲の味の中にミルク感があって美味しい。
ワンダモーニングショットを飲んだけど、まだ眠たい。。。なので、今度はインスタントコーヒー。ネスカフェゴールドブレンド、もちろんブラックです。インスタントコーヒーは色々あるけど、私はゴールドブレンドが好き。苦さの中に酸っぱさがあって美味しい。
疲れると脳内で疲労物質である「アデノシン」が脳の中に溜まり、それに反応した脳は疲れから体を守る為に、寝ようとします。しかし、カフェインは、このアデノシンを邪魔するので、脳の中に溜まらず、脳は疲れていないと判断し、眠くならないのです。
ちなみに、カフェインの効果は摂取後30～60分でピークで、持続は3～5時間くらいが目安らしいです。
コーヒーの飲みすぎは胃に悪い
ワンダモーニングショットを1缶。インスタントコーヒーを2杯飲んだけど、まだ眠たい。
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、胃酸の分泌を促す作用があって、コーヒーを飲む過ぎると、胃痛、胃のむかつき、胸やけなどの症状が出て、胃に悪い。特に、食前など、お腹が空いている時に飲むと胃が痛くなる事があります。
珈琲は1日2～3杯が目安らしいです。
なので、眠たいけど珈琲は、やめよぉ。。。
眠い
パソコンしながら、半分寝ていた私でした。。眠気は体を守る為。。
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