6時間は睡眠不足
昨日、お布団に入ったのは21時20分頃。今朝、目が覚めたのは3時30分頃。まだ早いと思って、お布団に入っていたけど、眠る事が出来ず、4時前に起きました。睡眠時間は約6時間。
眠い
起きた時は、眠い。頭がぼ～～～と、しています。軽い頭痛も。。眠いけど、眠れない。
高校生の頃は、6時間寝れば十分だったけど、今は6時間では、眠たいです。若くないね。。。
眠たい時は珈琲
眠たい時に飲むドリンクと言えば珈琲。
飲んだのは、アサヒ飲料の「ワンダ モーニングショット」珈琲の味の中にミルク感があって美味しい。
ワンダモーニングショットを飲んだけど、まだ眠たい。。。なので、今度はインスタントコーヒー。ネスカフェゴールドブレンド、もちろんブラックです。インスタントコーヒーは色々あるけど、私はゴールドブレンドが好き。苦さの中に酸っぱさがあって美味しい。
疲れると脳内で疲労物質である「アデノシン」が脳の中に溜まり、それに反応した脳は疲れから体を守る為に、寝ようとします。しかし、カフェインは、このアデノシンを邪魔するので、脳の中に溜まらず、脳は疲れていないと判断し、眠くならないのです。
ちなみに、カフェインの効果は摂取後30～60分でピークで、持続は3～5時間くらいが目安らしいです。
コーヒーの飲みすぎは胃に悪い
ワンダモーニングショットを1缶。インスタントコーヒーを2杯飲んだけど、まだ眠たい。
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、胃酸の分泌を促す作用があって、コーヒーを飲む過ぎると、胃痛、胃のむかつき、胸やけなどの症状が出て、胃に悪い。特に、食前など、お腹が空いている時に飲むと胃が痛くなる事があります。
珈琲は1日2～3杯が目安らしいです。
なので、眠たいけど珈琲は、やめよぉ。。。
眠い
パソコンしながら、半分寝ていた私でした。。眠気は体を守る為。。
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スーパームーンの翌日は良い天気
昨日の天気は曇ったり、雨が降ったり。。。でも、今日は昼から良い天気。もしかしたら、今夜は綺麗な、お月さんが見れるカモ？
綺麗なお月さん
下の写真は、2025年11月6日(スーパームーンの翌日)、18時28分、東南東の夜空です。雲一つない良い天気で、綺麗なお月さんが見えますね。
下の写真は、拡大した写真です。ノイズが入ってますけど、丸い月の輪郭が、さらに明るく輝いているのが分かります。
昨日が、良い天気なら、昨日、綺麗なお月さんが見れるのにね。撮影したのがコンパクトデジタルカメラなので、お月さんの模様は見えませんが。。。
スーパームーンの日も、スーパームーンの翌日も、肉眼では、同じに見えますから。。。
今日、綺麗なお月さんが見れて満足です！
【関連の日記】
2025年11月5日|今年最大のスーパームーンだったけど・・雨女？
スーパームーンの翌日、綺麗なお月さんが見えました！
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深夜、寒くて震えが止まらない
今日の午前1時頃だったかな？急に背中が寒くて震えが止まらなくなりました。高熱を出すと、背中に寒気を感じますけど、それみたいな感じ。もちろん体温は平熱です。
まだ冬ではなく、寝室の温度は低くないです。それでも背中が寒くて、寒くて、寒いのは背中だけで、他は寒く無いです。そして体が震えます。
お手洗いに行きたい
さらに、お手洗いに行きたい。足がガクガク震えながら、お手洗いに行きました。
いつの間にか寝ていた
ベッドに戻ると、布団と毛布に、くるまって。背中の寒さと震えながら、布団と毛布に、くるまっていたら、いつの間にか寝ていました。
十年以上前からの症状
急に背中が寒くなり、ガタガタ震える。今日、始まった症状ではなく、10年以上前からありました。いつも起きるのは、1月～2月と言った真冬です。
夜中にお手洗いに行きたくなって、布団から出て、トイレで、座っていると、急に背中が寒くなって、体がガタガタ震えだす。。。
私の事だから、今日は、睡眠中に布団も毛布も蹴とばして、布団と毛布が無かったかも知れないですね。
寒さで体が震えるのは、体の筋肉を動かす。つまり運動ですね。運動すると体温が上がりますからね。
副腎腫瘍が原因
私の副腎には腫瘍があるのです。その副腎は腎臓の上、丁度、帽子を被ったように、腎臓の上にあります。副腎の大きさは3～4cm程度の小さな臓器。私の副腎腫瘍は数ミリ程度です。小さいので、手術をせずに、そのままにしています。
腎臓で血液からオシッコを取り出します。それが出来ない人は人工透析をしないとダメです。
体中の血液がやってくる腎臓。その腎臓の上にある副腎は非常に小さな臓器ですが、生きるために不可欠なコルチゾール、アルドステロン、アドレナリンなど、さまざまな重要なホルモンを分泌する大切な器官です。
副腎に腫瘍があると、一番自覚症状があるのは高血圧です。血圧を下げる薬を飲んでも血圧が下がらない時は、副腎腫瘍を疑います。
私の場合、腫瘍がありますけど、初診の時に比べ大きさが変化なし。毎日、測っている血圧が正常なので、大丈夫かな？と思って、数年前に通院をやめました。
下の写真は私のCT画像(レントゲン)です。黄色矢印の所に副腎の腫瘍があります。小さすぎて、よく分からないけどね。
白いのは骨。左の大きのは肝臓だと思います。CTなどレントゲンでは左右反対に写りますからね。
コルチゾール
副腎に腫瘍があるとコルチゾールというホルモンが過剰に分泌されます。
コルチゾールは体温調節機能そのものに直接的に「震え」を引き起こすわけではありませんが、全身の代謝や自律神経のバランスに影響を与える事によって、寒く感じる事があるそうです。
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スーパームーン
2025年11月5日は、今年最大のスーパームーン。セーラームーンではありません、スーパームーン。なので綺麗なお月さんが見れるカモ？ちょっぴり期待！
下の画像は大きすぎますね。。
天気が。。。
でも、11月5日は朝から曇り。。。もしかして、夜も曇り？
下の画像は11月15日20時50分ごろに撮影した東南東の空。天気が良ければ、綺麗なお月さんが見れるハズですが、天気は曇。。。
残念です。。。
スーパームーンって何？
スーパームーンって、お月さんが大きく見える。。って事は知ってますね。それ以外の事を調べて見ました。
「スーパームーン」とは、満月が大きく見える事ですね。月は地球の周りを円ではなく楕円形に回っているので、地球に近づいたり、離れたりして、その月が地球に一番、近づくと、月が大きく見えるのです。
調べてみると、一番小さく見える時に比べ大きさは14％大きく、明るさで30％明るく見えるそうです。ただ、これらの違いは天体望遠鏡を使って比べると分かりやすいけど、肉眼では、なんとなく大きくて明るいカモ？？？？で、よく分からないですね。
この「スーパームーン」という用語は、1979年にアメリカの占星術師であるリチャード・ノル氏(Richard Nolle)によって提唱されました。天文学者ではありません。占星術師です。だから、スーパームーンは天文学の正式な用語ではないのです。
ちなみに地球から、一番、離れて小さく見える事を「マイクロムーン」と言います。その距離の差は、約5万kmです。大阪からニューヨークまでの距離は約約10,800kmから10,900km。その約5倍ですね。月と地球の距離は地球の赤道を約9.6週した距離らしいです。ちなみに旅客機は地球1周するのに約50時間(実際は燃料切れで一周できませんが）。宇宙って広いですね。
次のスーパームーンに期待
日食と違って、スーパームーンとなる満月の周期は約413日(1年と約50日)なので、また再来年に見る事ができます。次は天気でありますように。
困った時の神頼み。。。
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賞味期限が3日前
今日の昼食はポテトサラダと食パン。冷蔵にポテトサラダがが入っていたので、それを食べる事にしよう！
と、思ったのは良かったど、賞味期限を見たら2025年11月2日、今日は11月5日。賞味期限が3日前！3日ぐらい大丈夫ですよね。。。と思って食べました。
トップバリュの「北海道産じゃがいものポテトサラダ」
食べたのは、トップバリュの「北海道産じゃがいものポテトサラダ」
税込138円。1袋(120g当たり)：エネルギー176kcal、たんぱく質1.7g、脂質11.4g、炭水化物17.6g(糖質15.8g+食物繊維1.8g)、食塩相当量1.0g。
この物価高の時代に138円は安いですね。
下の写真、撮影を忘れていて、食べ終わった後に撮影しました。
賞味期限切れのポテトサラダを食べました。
まずは、そのまま、お箸でパックン！
ポテトのサクサクとホクホク。そして、ニンジンのカリカリ。味は賞味期限前のポテトサラダと同じです。
次は食パンにのせて、マヨネーズをかけて、食パンを折り曲げて食べる、ポテトサラダ・サンド。
ニンジンのカリカリ、ポテトのホクホク。ちょっぴりマヨネーズの酸っぱさがあるけど、美味しさは微妙。。。
次は、食パンにのせて、マヨネーズなしで。同じく折り曲げて、ポテトサラダ・サンド。
ニンジンのカリカリ、ポテトのホクホク。甘味があって美味しいです。マヨネーズなしの方が美味しいですね。
食べた後の体調
食べて2時間ぐらい経過したけど、問題なし。
なんとなく胃が変？という気がするけど、胃は精神的な影響を受けやすいから、なんとなくは様子見ですね。
賞味期限と消費期限
今回食べたのは賞味期限。それ以外に弁当とか、サンドイッチ、生菓子などの消費期限があるよね。消費期限を過ぎたのを食べると食中毒の恐れあり！
「味」の字が書いてある賞味期限は、美味しく食べられる期限。だから、私が食べたポテトサラダのように保存方法(冷蔵庫で保存)と、未開封を守れば、数日過ぎて食べても大丈夫。だから私が食べたポテトサラダは大丈夫だったかも？
賞味期限切れ日数の目安
賞味期限切れ日数の目安をネットで調べてみました。いずれも未開封で冷凍・冷蔵などの表示された保存法を守っている場合です。
缶詰・レトルト：数ヶ月～半年以上=長期保存可能=(容器の膨張や液漏れがないか)
乾麺・パスタ：数ヶ月～1年程度(湿気でカビが生えていないか、虫が入っていないか)
スナック菓子：数日～1ヶ月程度(油が酸化して匂いがしないか（油臭い・酸っぱい匂い）)
冷凍食品：数ヶ月程度(家庭用冷凍庫では温度変化で風味が落ちやすい)
牛乳：数日=長くても5日程度=(分離や異臭がないか。少しでも違和感があれば廃棄)
卵：1週間～10日程度(必ず加熱調理すること。黄身の形が悪い、水に入れて沈まない、割って異臭がある場合は廃棄。)
卵だけど、日本人は生卵で食べるので、欧米に比べ、賞味期限が短いそうです。
以前、賞味期限が3か月過ぎたサラダ油で玉子焼きを作ったけど、なんともなかったです。
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